“건강검진 받을 때 인바디도 해주나요?”
최근 검진을 받는 분들 사이에서 체지방, 근육량, 내장지방까지 궁금해하는 분들이 많아졌습니다.
특히 단순 체중보다 체성분이 더 중요하다는 인식이 확산되면서, 인바디 검사를 문의하는 분들이 많아졌죠.
그렇다면, 건강검진에서 인바디 검사를 받을 수 있을까요?
✅ 인바디(InBody) 검사가 뭔가요?
인바디 검사는 체성분 측정기기를 통해
우리 몸의 근육, 지방, 수분, 내장지방, 기초대사량 등을 수치로 분석하는 검사입니다.
체중만으로는 알 수 없는
▶ 지방이 많은지,
▶ 근육이 부족한지,
▶ 내장지방은 위험 수준인지 등을 수치로 확인할 수 있어요.
🏥 건강검진에서 인바디 검사를 받을 수 있는 경우
인바디 검사는 모든 건강검진에 포함되는 것은 아니지만, 아래와 같은 경우에는 함께 받을 수 있습니다.
1. 종합검진 패키지에 포함된 경우
- 직장인 대상 종합검진이나 프리미엄 검진에는 인바디 검사가 기본 포함된 경우가 많습니다.
- 체중관리나 운동을 시작하려는 분에게 유용하죠.
2. 대사증후군 검사에 연계되는 경우
- 복부둘레, 혈압, 공복혈당 등과 함께
체지방률, 내장지방레벨 등 인바디 항목을 종합 평가에 활용하는 경우도 있습니다.
3. 건강센터 헬스케어 프로그램과 연계된 경우
- 일부 병원은 영양상담, 운동처방 프로그램과 함께 인바디 결과를 활용합니다.
🎁 인바디, 무료로 받을 수 있는 꿀팁!
인바디는 보통 유료 또는 옵션 항목이지만,
아래와 같은 경우에는 무료로 받을 수 있는 기회도 꽤 많아요:
| 유형 | 내용 |
|---|---|
| 공단검진 시즌 이벤트 | 상·하반기 이벤트로 인바디 무료 추가 제공 사례 있음 |
| 병원 자체 프로모션 | 예약 플랫폼(카카오, 블로그 등) 통해 신청 시 무료 |
| 직장 단체 검진 | 일부 기업은 복지 차원에서 포함시키기도 함 |
| 건강 캠페인/보건소 체험 | 지역 행사나 보건소 연계 행사에서 무상 제공 사례 있음 |
💬 예약 전에 꼭!
“혹시 인바디도 포함돼 있나요?”
라고 한 번 물어보세요. 생각보다 무료로 받을 수 있는 기회가 많습니다 😊
📊 인바디 결과, 이렇게 해석하세요!
인바디 결과지를 받아도 체지방률? 내장지방? 골격근?
헷갈릴 수 있죠! 아래 표를 참고해서 핵심만 쉽게 정리해드릴게요.
📘 인바디 주요 항목 해석표
| 항목 | 해석 & 주의 포인트 |
|---|---|
| 체지방률 (%) | 남성: 10 ~ 20%, 여성: 18 ~ 28%가 정상 범위. → 30% 이상이면 경도 비만 이상으로 건강관리 필요 |
| 체지방량 (kg) | 체지방률 × 체중으로 계산됨. → 단순 수치보다 비율과 함께 해석하는 것이 중요 |
| 골격근량 (SMM) | 체중 대비 근육량. → 낮으면 기초대사량↓, 살이 잘 찌는 체질이 될 수 있어요 |
| 내장지방레벨 | 1 ~ 9: 정상 / 10 ~ 14: 경계 / 15 이상: 위험 → 대사증후군, 지방간 위험 커짐 |
| 기초대사량 (BMR) | 성인 여성 기준 약 1,200kcal 전후 → 낮으면 체중 감량이 잘 안 되는 체질일 수 있음 |
| 체수분율 | 체중의 55 ~ 60%가 정상 → 낮으면 피로, 부종, 혈액순환 저하 등 증상 유발 가능 |
💬 헷갈리는 예시, 이렇게 보면 돼요
- 체지방률은 높고 근육량은 낮다?
→ 마른 비만, 운동·근육량 강화 필요 - 체중은 많지만 근육이 많은 체형이다?
→ 체중만 보고 판단하지 말고 구성비를 봐야 건강 체형 - 내장지방이 15 이상이다?
→ 운동 + 식이조절 필수 / 대사증후군, 지방간 위험 증가
✨ 이런 분들께 인바디 검사 추천해요!
- “체중은 괜찮은데 배만 나왔어요” → 복부비만 확인
- “다이어트 전·후 차이 눈으로 보고 싶어요” → 체성분 변화 확인
- “내장지방이 많은지 궁금해요” → 대사질환 위험 파악
- “운동 시작하려는데 내 몸 상태부터 알고 싶어요” → 기준점 설정
🔍 정리하자면!
✅ 인바디 검사는 모든 검진센터에서 제공되지는 않지만,
종합검진, 이벤트, 건강센터 헬스케어 프로그램 등에서 받을 수 있어요.
✅ 체중보다 더 중요한 체지방, 근육, 내장지방 상태를 수치로 알 수 있는 검사예요.
✅ 결과를 어렵게 생각하지 말고,
체지방률 · 내장지방레벨 · 골격근량만 체크해도
당장 어떤 방향으로 관리해야 할지 힌트를 얻을 수 있습니다.
💡 블로그 요약 한 줄!
“건강검진에서 체중만 보지 마세요.
인바디로 내 몸의 진짜 상태를 들여다보세요!”